Uma meditação guiada

Essa é uma meditação guiada. Você pode ler permitindo uma pausa que achar adequada entre uma linha e outra. 

Procure sentar-se de forma confortável com a coluna alinhada.

Deixe os braços e as mãos na posição que você preferir.

Feche os olhos e, em silêncio, comece observando a sua respiração.

O ar entrando.

O ar saindo.

Então leve sua atenção para o lado direito do seu corpo. Perceba todo o lado direito.

Agora leve a atenção para a região à direita do seu corpo, a 30 cm de distância... perceba toda essa região que está além do corpo, nessa distância de 30 cm.

Então expanda mais ainda, levando a atenção à direita até 1 quilômetro..

Então expanda mais a atenção numa distância de 10 mil quilômetros.

Fique aí por um tempo com uma sensação de quase infinito indo em direção a direita. Você quase abraça a Terra com a expansão da atenção.

Então conecte-se com a respiração e recomece pelo lado esquerdo, observando o lado esquerdo do corpo.

Expanda a atenção para a região além do corpo, à 30 cm do lado esquerdo.

Então expanda ainda mais alcançando 1 km.

E agora 10 mil quilômetros a sua esquerda.

Agora perceba a união da esquerda com a direita e você abraça todo o planeta.

A Terra possui mais de 12 mil quilômetros de diâmetro. Nesse momento seu pensamento abraça e envolve todo o planeta. Emita pensamentos de paz, desejo de harmonia para todos os seres. Atraia com seu pensamento amoroso toda força divina para todos que vivem aqui, em cada uma das regiões do planeta.

Agora leve sua atenção ao topo da cabeça.

Então, fazendo o mesmo exercício, conduza a atenção a uma distância de 30 centímetros acima da cabeça.

Expanda agora para 1 km acima de você.

E então 1000 kms.

Acima de mil quilômetros você chega no espaço.

Leve seu pensamento para o espaço infinto. Observe as estrelas no espaço infinito.

Medite no infinito e no vazio que há entre os astros.

Então afirme internamente a sua unidade com o infinito, com o Ser. [por exemplo, você pode dizer]: Eu sou o Ser. Eu sou infinito. Eu o Pai somos um. Sou feito(a) da Mãe do Universo.

Tome consciência que, mesmo que na vida cotidiana você mantenha uma personalidade e uma mente limitada, você pode retomar, a qualquer momento, essa lembrança de sua natureza infinita.

Perceba o vazio e o espaço vazio que há em seu próprio corpo.

Leve sua atenção para o seu corpo e perceba-o igualmente composto de estrelas e de vazio.

Uma divindade egípcia chamada Nut, conhecida como a Mãe dos deuses, era representada formando o arco da abóboda celeste com seu corpo repleto de estrelas.

Traga essa imagem para o seu próprio corpo. E perceba a luz de estrela em cada átomo de seu corpo. E perceba o vazio aí em você.

Medite no vazio.

Antes de terminar a meditação, volte a observar a respiração. E agradeça.

Lembre-se que mesmo voltando a experiência cotidiana, de personalidade limitada, você pode manter a consciência de sua real natureza.